Hormonen, wat zijn dat?
Zodra je in een gesprek begint over hormonen, blijken de meeste mensen gelijk te denken aan de maandelijkse cyclus van de vrouw. Hormonen komen overal in je lichaam voor en dus ook bij mannen. Maar wat zijn hormonen nu precies?
Hormonen zijn signaalstofjes/boodschappers/neurotransmitters die allerlei lichaamsprocessen en functies regelen in je lichaam. Ze hebben een grote verantwoordelijkheid voor het in balans houden van een gezond lichaam (homeostase). Hierbij kun je denken aan je stofwisseling en eetlust, stemming en stressniveau, energiehuishouding, lichaamstemperatuur, dag- en nachtritme, voortplanting en nog veel meer.
Wat doen deze signaalstofjes eigenlijk?
Het woord hormonen is afgeleid van het Griekse woord Hormao, wat ‘in beweging zetten’ betekent. Ze worden door het bloed vervoerd en hebben een specifieke invloed op onze organen en weefsels. Hun doel is om de hormoonbalans in ons lijf te bewaren, zodat je lekker in je vel zit en jouw lichaam (en mind) alles doet wat het zou moeten doen.
Waar worden hormonen aangemaakt?
Zoals eerder al benoemd werken hormonen heel effectief. Ons zenuwstelsel is de hele dag bezig met het in balans houden van ons lichaam. Is dit even niet het geval (hormoondisbalans), dan zet ons zenuwstelsel ons hormoonstelsel aan het werk om die balans weer te creëren.
Maar waar worden ze nu eigenlijk aangemaakt? Dit gebeurt in onze hormoonklieren. Hieronder een aantal belangrijke hormoonklieren:
• Hypothalamus
• Hypofyse
• Pijnappelklier/Epifyse
• Schildklier
• Bijnieren
• Alvleesklier/eilandjes van langerhans
• Eierstokken
• Testis
Wat is een hormoondisbalans?
Dat betekent dat je hormoonhuishouding is verstoord doordat je van bepaalde hormonen te veel of te weinig aanmaakt. Dit kan leiden tot verschillende fysieke en mentale klachten.
Voorbeelden van mentale klachten zijn oververmoeidheid, geen zin in eten of juist heel erg stemmingswisselingen, je angstig of depressief voelen, concentratieproblemen.
Voor fysieke klachten zijn dit gewichtstoename / -afname, verminderd libido, acne/eczeem, haar uitval, hoofdpijn en stijve/krampen in spieren, moeite met de stoelgang.
Herken je een van deze klachten?
Dan zou het goed kunnen dat er hormoondisbalansen zijn. Het is belangrijk om de achterliggende oorzaak te vinden, zeker wanneer deze klachten al een tijdje aanhouden. Daarom is het van belang om eerst bij de huisarts te checken voor nader onderzoek. Er kan namelijk een medische reden zijn voor je symptomen.
Oorzaken van disbalansen
Er zijn verschillende factoren die kunnen zorgen voor disbalansen bij zowel vrouwen als mannen. Welke oorzaken zijn dat dan? Hieronder zijn er een aantal oorzaken die voor jou van toepassing zou kunnen zijn:
• Ongezonde leefstijl; chronische stress, gebrek aan slaap, te vet-/suikerrijk-/overmatig eten, te weinig/te veel bewegen
• Spijsverteringsproblemen/voedselallergieën.
• Symptomen van ziektes; diabetes, schildklieraandoeningen, PCOS, Bijnieruitputting, Leaky gut (darmproblemen).
• Leeftijd gerelateerd; pubertijd, menopauze.
• Blootstelling aan toxinen en schadelijke chemicaliën.
Tips voor hormonen in balans
Deze tips kun je zelf al gebruiken om een gezonde eet- en leefstijl aan te leren.
• Eet genoeg vers groente en vers fruit op een dag en beperk bewerkte voeding.
• Drink voldoende water en beperk inname van koffie en alcohol.
• Blijf voldoende bewegen en ga lekker wandelen of fietsen.
• Maak gedurende de dag tijd voor voldoende ontspanmomenten
• Zorg voor voldoende slaap
• Let op ongezonde leefgewoontes, zoals continu op je mobiel kijken of veel tv kijken
Denk je nu van “hoe pak ik dat nou aan?” Zoveel stappen die ik tegelijk wil nemen ,maar ik weet niet hoe?” Neem gerust contact met me op. Ik kan je hierbij begeleiden en je op weg helpen naar een gezondere leefstijl, waarin jou hormonen meer in balans kunnen komen en je klachten verminderen.